Η δυστυχία μπορεί να είναι αποτέλεσμα συγκεκριμένων συνηθειών που ενσωματώνουμε στην καθημερινότητά μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Παρακάτω αναλύονται πέντε συνήθειες που μπορεί να κρατούν κάποιον δυστυχισμένο, και προτείνονται τρόποι αντιμετώπισής τους.

1. Είσαι επικριτικός για τον εαυτό σου και τους άλλους Η συνήθεια να είσαι σκληρός με τον εαυτό σου και με τους άλλους μπορεί να δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα και δυστυχία. Οι υπερβολικές απαιτήσεις προς τον εαυτό σου και οι αρνητικές κρίσεις προς τους άλλους μπορεί να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα ανασφάλειας και απομόνωσης. Αντίθετα, προσπάθησε να αναγνωρίσεις τα θετικά στοιχεία τόσο σε εσένα όσο και στους άλλους. Επίσης, να είσαι πιο ελαστικός στις κρίσεις σου και να αναζητάς τον διάλογο με τον εαυτό σου και τους άλλους για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις.

2. Κουτσομπολιό Η συνήθεια του κουτσομπολιού μπορεί να δημιουργήσει αρνητικό κλίμα και να προκαλέσει διχόνοια και δυστυχία στον εαυτό μας και τους άλλους. Όταν μιλάμε αρνητικά για τους άλλους, αυτό επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας και τις σχέσεις μας. Αντί να ασχολούμαστε με την ζωή των άλλων, ας επικεντρωθούμε περισσότερο στον εαυτό μας, στις προσωπικές μας στόχους και στην ανάπτυξή μας.

3. Βρίσκεις λόγους για να είσαι μίζερος Μερικές φορές, απλά συνηθίζουμε να βλέπουμε τη ζωή με αρνητικό τρόπο, και αυτό μπορεί να μας κρατάει δυστυχισμένους. Να αναζητήσεις τις θετικές πτυχές της ζωής και να εστιάσεις στα πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο. Μπορείς επίσης να ασχοληθείς με χόμπι ή δραστηριότητες που σε ενδιαφέρουν για να απομακρυνθείς από αρνητικές σκέψεις.

4. Συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ικανότητες, εμπειρίες και προσόντα. Η σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους μπορεί να οδηγήσει σε ανίκανοτητα, ανασφάλεια και δυστυχία. Καθώς ο καθένας έχει διαφορετικούς στόχους και προτεραιότητες, είναι άδικο και μη παραγωγικό να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους.

Για να αντιμετωπίσουμε αυτήν τη συνήθεια, μπορούμε να:

• Εστιάσουμε στην προσωπική μας ανάπτυξη και βελτίωση. Θέσουμε στόχους που είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί για εμάς και προσπαθήσουμε να τους επιτύχουμε.
• Αντί να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους, αντλούμε έμπνευση και μάθηση από τα επιτεύγματά τους. Αντί να νιώθουμε ανταγωνιστικοί, μπορούμε να αναγνωρίζουμε τις διαφορετικές δυνατότητες και ταλέντα του καθενός.
• Επικεντρωθούμε στην ευγνωμοσύνη για όσα έχουμε. Συχνά, η σύγκριση μας αποσπά από το να εκτιμούμε τις μοναδικές μας ευκαιρίες και επιτεύγματα.
• Αποδεχθούμε τον εαυτό μας όπως είμαστε. Κανένας δεν είναι τέλειος, και ο σεβασμός προς τον εαυτό μας είναι σημαντικός για να απολαμβάνουμε τη ζωή μας.

5. Παραπονιέσαι για τα πάντα Η συνήθεια να παραπονιέσαι συνεχώς μπορεί να μας κρατά σε μια αρνητική νοοτροπία και να μας κάνει να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα μας χωρίς εποικοδομητικότητα. Τα συνεχή παράπονα μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις μας με τους άλλους και να μας απομονώσουν.

Για να αντιμετωπίσουμε αυτήν τη συνήθεια, μπορούμε να:

• Εστιάσουμε στη λύση, όχι στο πρόβλημα. Αντί να παραπονιόμαστε για τα προβλήματα, μπορούμε να αναζητούμε εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισής τους και να εστιάζουμε στις λύσεις που μπορούμε να βρούμε.
• Ασκούμε την ευγνωμοσύνη. Να επικεντρωνόμαστε σε αυτό που έχουμε και να εκτιμούμε τα θετικά πτυχές της ζωής μας. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να βοηθήσει να αλλάξει η νοοτροπία μας και βοηθάει να αντικαταστήσουμε τα παράπονα με θετική σκέψη.

• Αναγνώριση των συναισθημάτων μας. Είναι φυσιολογικό να έχουμε αρνητικά συναισθήματα και να παραπονιόμαστε καμιά φορά, αλλά είναι σημαντικό να τα αναγνωρίζουμε και να βρίσκουμε τρόπους να τα αντιμετωπίζουμε. Να δίνουμε στον εαυτό μας το δικαίωμα να νιώθουμε, αλλά και να βρίσκουμε εναλλακτικούς τρόπους να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας, όπως μέσω συνομιλιών με φίλους ή επαγγελματία ψυχολόγο.
• Ασκήστε μετανόηση και αυτοσυγχώρεση. Όταν παραπονιόμαστε για τα πάντα, μπορεί να αισθανόμαστε ένοχοι ή ανασφαλείς. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι κάνουμε λάθη και να μάθουμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας. Η μετανόηση και η αυτοσυγχώρεση μπορούν να μας βοηθήσουν να απελευθερωθούμε από τις αρνητικές συναισθηματικές φορτίσεις και να προχωρήσουμε.
• Ασκήστε θετική σκέψη και αναστροφή των παραπόνων. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να αντικαταστήσουμε τα αρνητικά παράπονα με θετικές σκέψεις. Αντί να παραπονιόμαστε για τα πράγματα που δεν έχουμε, μπορούμε να εστιάσουμε σε αυτά που έχουμε και να εκτιμούμε τις μικρές χαρές της καθημερινότητας.
• Αναζητήστε υποστήριξη. Είναι σημαντικό να μην αισθανόμαστε μόνοι μας στα προβλήματά μας. Η υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε και να αναχαιτίσουμε τις αρνητικές συνήθειες που μας κρατούν δυστυχισμένους.

Εν κατακλείδι, να συνειδητοποιούμε τις αρνητικές συνήθειες που μας επηρεάζουν και να αναζητούμε τρόπους να τις αντιμετωπίζουμε μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε μια πιο θετική και ισορροπημένη ζωή.