Η ψυχική ευεξία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία μας. Καθημερινά αντιμετωπίζουμε προκλήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική μας κατάσταση, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ψυχική μας ευεξία. Παρακάτω σας παρουσιάζω δέκα συμβουλές για να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση:

 Αποδεχτείτε την καθημερινότητα σας: Εστιάστε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και να βελτιώσετε, και αφήστε τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.Αυτή η συμβουλή είναι ένα σημαντικό μέρος της ψυχολογίας της αυτοβοήθειας και της ευημερίας. Οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν για πράγματα που βρίσκονται πέρα από τον έλεγχό τους, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, απογοήτευση και αναποτελεσματικότητα.

 Αντ’ αυτού, η συμβουλή είναι να επικεντρωθείτε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και να βελτιώσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε την υγιεινή διατροφής σας, την άσκηση, τον ύπνο σας, τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας και τις επιλογές σας στην καθημερινότητα. Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στην εργασία ή στο σχολείο σας, με μια συνεχή προσπάθεια και μελέτη.

 Επικεντρωθείτε στο θετικό: Συγκεντρωθείτε σε αυτά που πηγαίνουν καλά στη ζωή σας και που σας κάνουν ευτυχισμένους.Συχνά, όταν επικεντρωνόμαστε στα θετικά πράγματα στη ζωή μας, αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι και πιο θετικοί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να σας δώσει τη δύναμη να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά πράγματα στη ζωή σας με μεγαλύτερη αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση.

 Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα: Καθορίστε μια καθημερινή ρουτίνα που περιλαμβάνει τον ύπνο, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και την ψυχαγωγία. Βρείτε νέα χόμπι και χρόνο για τον εαυτό σας.

 Βελτιώστε τη διατροφή σας: Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα και προσθέστε πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.Είναι σημαντικό να έχετε μια υγιεινή διατροφή για να διατηρήσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε την ενέργειά σας.

 Ασκηθείτε :Η σωματική άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για τη ψυχική ευεξία, καθώς βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφίνων και στη μείωση του στρες. Δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητής, αρκεί να προσθέσετε λίγη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Περπατήστε, τρέξτε, ποδηλατήστε ή επιλέξτε άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει.

 Κοιμηθείτε αρκετά: Μια καλή νύχτα ύπνου είναι σημαντική για την ψυχική και σωματική ευεξία σας.Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα και να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα για τον ύπνο, ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να πάρει τον απαραίτητο χρόνο αναπαραγωγής και ανάρρωσης. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ πριν τον ύπνο και προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα ήρεμο και άνετο περιβάλλον ύπνου.

Διατηρήστε τις κοινωνικές σας σχέσεις: Οι σχέσεις με φίλους και οικογένεια μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας υγείας, επικοινωνήστε συχνά μαζί τους και προγραμματίστε κοινές δραστηριότητες. Επίσης, μπορείτε να συμμετέχετε σε κοινωνικές ομάδες ή σε εθελοντικές δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν, ώστε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσετε νέες σχέσεις. Να θυμάστε πάντα ότι οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους είναι σημαντική πηγή στήριξης και καθοδήγησης στη ζωή μας.

 Βοηθήστε: Βοηθώντας τους άλλους μπορείτε να αισθανθείτε χρήσιμοι και ικανοποιημένοι και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον με μια μικρή πράξη ευγένειας, να προσφέρετε υποστήριξη σε κάποιον που τη χρειάζεται ή να συμβάλετε σε κάποιο κοινωνικό έργο. Η προσφορά βοήθειας μπορεί επίσης να βελτιώσει τις κοινωνικές σας σχέσεις και να δημιουργήσει ένα αίσθημα κοινότητας. Μην ξεχνάτε όμως ότι είναι εξίσου σημαντικό να ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και να μη φοβάστε να την προσφέρετε σε άλλους. Η αλληλοβοήθεια είναι σημαντικό στοιχείο της καλής ψυχικής υγείας.

 Πρακτική mindfulness: Η πρακτική της mindfulness μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο παρόν και να μειώσετε το άγχος.Μπορείτε να ακολουθήσετε απλές ασκήσεις mindfulness κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως η αναπνοή συγκέντρωσης ή η συνειδητή παρατήρηση των αισθημάτων και των σκέψεων σας χωρίς να τις κρίνετε.

Μπορείτε επίσης να εντάξετε κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων,το περπάτημα ή το φαγητό. Αναγνωρίστε τις αισθήσεις σας και εστιάστε στην εμπειρία του παρόντος, αντί να αναλύετε τις σκέψεις σας ή να ανησυχείτε για το μέλλον ή το παρον ή το παρελθόν.

 Τέλος δημιουργήστε ένα υγιές περιβάλλον: Εξασφαλίστε ότι ζείτε σε ένα περιβάλλον που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και ασφαλείς,όχι μόνο ως χώρος αλλά κυρίως από τα άτομα από τα οποία περιβάλλεστε.