Το κάπνισμο αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα δημόσια υγείας θέματα παγκοσμίως. Οι αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία μας είναι ευρέως γνωστές και πολύτιμες. Ωστόσο, η διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος είναι δύσκολη και απαιτεί υποστήριξη και κατανόηση από τους γύρω μας.

Πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης και το Πανεπιστήμιο του Άμπερντιν εξέτασε τη σημασία της υποστήριξης από τον σύντροφο για τους καπνιστές που επιδιώκουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας αναδεικνύουν τον καθοριστικό ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει η συναισθηματική υποστήριξη σε αυτήν τη δύσκολη προσπάθεια.

Η έρευνα αποκάλυψε ότι, αν και ο αριθμός των καπνιστών μπορεί να έχει μειωθεί στην Ελλάδα, το παθητικό κάπνισμα παραμένει ένα πρόβλημα. Επομένως, αν ο σύντροφός σας καπνίζει και εσείς όχι, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση με συναισθηματική ωριμότητα και κατανόηση.

Η γκρίνια και η κριτική σπάνια έχουν θετικά αποτελέσματα. Αντιθέτως, η υποστήριξη είναι ο κλειδικός παράγοντας που μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να αποφασίσουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Να δείξετε στον σύντροφό σας ότι είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε, χωρίς να κατηγορείτε ή να ασκείτε πίεση. Η συναισθηματική σας συνδρομή μπορεί να κάνει τη διαφορά στην επιτυχία της προσπάθειάς του.

Εκτός από τη συναισθηματική υποστήριξη, η έρευνα έδειξε ότι η πρακτική βοήθεια είναι εξίσου σημαντική. Αν μπορείτε να αναλάβετε ορισμένες καθημερινές ευθύνες του συντρόφου σας, όπως τη φροντίδα των παιδιών ή τα ψώνια, μπορεί να ανακουφίσει το βάρος που αυτός αισθάνεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της διακοπής.

Ο δρ. Gertraud Stadler, ο υπεύθυνος της έρευνας, υπογράμμισε ότι η υποστήριξη είναι κρίσιμη, ιδίως μετά την έναρξη της προσπάθειας διακοπής του καπνίσματος. Το άτομο που προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα θα αντιμετωπίσει διάφορες προκλήσεις και αυτή είναι η στιγμή που χρειάζεται τη μεγαλύτερη υποστήριξη.

Συνεπώς, ας εξετάσουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να προσφέρουμε τη σωστή υποστήριξη στον σύντροφό μας που επιδιώκει να σταματήσει το κάπνισμα:

1. Συναισθηματική Υποστήριξη: Αφήστε τον σύντροφό σας να ξέρει ότι είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε ανά πάσα στιγμή. Ακούστε τα συναισθήματά του και προσφέρετε συναισθηματική συνδρομή όταν χρειάζεται.
2. Ενημέρωση: Μάθετε περισσότερα για την εξάρτηση από το κάπνισμα και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει κάποιος προσπαθώντας να σταματήσει. Η γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι περνά ο σύντροφός σας.
3. Μείωση των Στρεσσόρων: Βοηθήστε τον σύντροφό σας να διαχειριστεί το άγχος και το άγχος που μπορεί να προκαλεί η διακοπή του καπνίσματος. Από κοινού εξετάστε τρόπους για να μειώσετε το άγχος, όπως η γυμναστική, η διαλογή, ή η μετακίνηση.
4. Συνεργασία: Είναι σημαντικό να συνεργάζεστε ως ζευγάρι σε αυτήν την προσπάθεια. Ορίστε στόχους και καλέστε την αλληλοϋποστήριξη.
5. Αποτελέσματα: Επικροτήστε τα θετικά αποτελέσματα και την πρόοδο που καταφέρνει ο σύντροφός σας. Η θετική ενίσχυση μπορεί να τον εμπνεύσει να συνεχίσει.
6. Επικοινωνία: Ανοίξτε τον διάλογο με τον σύντροφό σας. Ρωτήστε τον πώς αισθάνεται, τι προκαλεί την επιθυμία του να καπνίσει, και πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Η ανοικτή επικοινωνία ενισχύει την κατανόηση και την υποστήριξη.
7. Αποφυγή Τραπεζικών Στοιχείων: Αφαιρέστε από τον χώρο σας τα τσιγάρα, τα αναπτήρες και άλλα αντικείμενα που σχετίζονται με το κάπνισμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να μην έχει εύκολη πρόσβαση σε αυτά.
8. Κοινά Δραστηριότητες: Αναζητήστε κοινές δραστηριότητες που να μπορείτε να απολαύσετε μαζί χωρίς τον πειρασμό του καπνίσματος. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας και να αποσπάσει την προσοχή από τον καπνό.
9. Επαίνου και Ανταμοιβή: Επαινέστε τον σύντροφό σας για τις προσπάθειές του και τις επιτυχίες του. Οι λόγοι ανταμοιβής μπορούν να τον ενθαρρύνουν να συνεχίσει.
10. Στήριξη στις Επισκέψεις στον Γιατρό: Συνοδεύστε τον σύντροφό σας στις επισκέψεις του στον γιατρό και υποστηρίξτε τις προτάσεις και τις οδηγίες που δίνονται για τη διακοπή του καπνίσματος.

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά με τη σωστή υποστήριξη και συναισθηματική συνδρομή, είναι εφικτή. Αφού η υγεία μας είναι το πολυτιμότερό μας περιουσιακό στοιχείο, ας επενδύσουμε στην υποστήριξη και την ενθάρρυνση των αγαπημένων μας προσώπων που επιδιώκουν να ζήσουν μια ζωή χωρίς καπνό. Με αγάπη και υποστήριξη, μπορούμε να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας να καταφέρουν το καλύτερο για την υγεία τους.